(有點害羞給大家看我的手機桌面 ><)

這幾年可能又是因為 年紀到了 (笑)，對運動、吃東西、保健這方面開始比較重視，發現使用再多修圖的手機 app 把自己的皮膚修好、修得更漂亮，還不如利用手機 app 幫助自己做好健康管理，讓自己可以由裡到外真正的變漂亮，而不是只有在照片裡美麗而已！所以在這裡另闢一個單元，跟大家分享一系列實用的手機 app，希望大家都能多利用這些程式，讓自己過得更健康！

首先要介紹的是一個飲食 app，吃東西是每個人每一天都要做的，這個叫做 The Eatery 的程式結合了拍照和社群功能，在吃東西時隨手把食物拍下來，為自己的飲食習慣做紀錄。我使用這個 app 約有 4 個月的時間，拍了上百張的照片。其實我認為一個人的飲食是否健康自己最清楚，不需要使用手機 app 來告訴妳，但我喜歡 The Eatery 是因為它可以為妳所吃的食物用照片做紀錄，例如我今天喝了一杯珍珠奶茶，我督促自己每個星期只能喝一杯，那麼下一次想要喝的時候，回去看看自己拍的照片，發現離上一杯還不到一週的時間，那我就會告訴自己再等一等，雖然如果很想喝還是會喝 (笑)，但是多少會比較節制。另外這個 app 也可以應用在體重控制上，有興趣的女孩可以看文末的說明！

App 名稱：The Eatery
系統：iPhone、iPod touch、iPad
收費：免費
檔案大小：9.9 MB

The Eatery 共有 5 個介面，Feed、Fit or Fat、Snap、Friends、Me 。Snap 的介面就是拍照功能，拍下食物的照片後，妳可以給食物附註名稱和食用的份量，也可以留下用餐的地點，如果有開啓定位服務的話它還可以幫妳找到用餐的餐廳名稱。另外妳可以替自己所吃的食物打個分數，依食物的健康指數給 1-10 顆星 (1 是最不健康，10 最健康)。接下來朋友和熱心的網友們會替妳的食物做評分，看看別人認為妳吃得東西健不健康啦！

在 Feed 介面妳可以看到自己和朋友所吃過的東西，還有別人替妳的食物打的分數與留言。就像圖中我的哈密瓜被 9 個人打了分數，平均健康指數是 96 (超健康.. 呵呵)。我自己其實不太介意別人打的分數，就像我上面說的，自己吃下去的東西有多營養自己最清楚，但是在 Fit or Fat 介面中，妳可以看到世界各地的使用者所吃的食物 (下圖)，我覺得看別人吃的東西真的很有趣，不同地方的人吃的食物真的很不一樣，覺得世界真的很大呀 (偏題了)。看到有人吃的很健康也會警惕自己，而有人和自己一樣正在享受巧克力蛋糕的時候，會在心裡虛心的偷笑，然後覺得其實自己也不是那麼的糟糕嘛 (笑)！記得妳也可以順便幫其他人的食物打分數喔！

在 Me 介面可以看到妳長期的表現，Healthy 指數越高就表示妳吃的越健康，而這個指數是來自於網友和朋友的評分。至於 Friends 介面我沒有在用，因為我沒有想要讓朋友知道我每天都吃了些什麼 (害羞)。

雖然這不是我使用 The Eatery 的用途，但我覺得這個 app 也很適合拿來幫助控制體重，當妳每餐記得要拿出手機來拍下食物時，順便提醒自己拍這個照片是為了要控制體重，那麼光是這樣一個簡單的小動作，就可以督促自己在吃它的時候要適量並且細嚼慢嚥。很多類似的程式軟體著重在食物的熱量記錄與控制，但我吃東西從來不去想熱量，想吃什麼就去吃，不需要折磨自己跟自己的胃，但是要適量，越是去計算熱量，只會讓妳越斤斤計較，覺得吃進了很多熱量可是卻沒吃飽。The Eatery 不做熱量記錄，直接以健康程度來衡量飲食，符合了吃得好不如吃得巧的精神，也能藉由社群的交流，學習到好的飲食習慣！

P.S. 每個人的想法和身體都有所不同，以上是我自己的看法和習慣，給大家參考。

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